Tips tingkatkan Asupan untuk tubuh kita karena kadangkala kita terkadang lupa akan pentingnya asupan serat dan kita bisa mengakalinya. Serat meskipun menyadari bahwa sayur dan buah merupakan sumber antioksidan yang berperan penting dalam mencegah penuaan dini, banyak dari kita tidak suka mengkomsumsinya. berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu untuk meningkatkan asupan buah dan sayur :
- Saat makan sereal atau yoghurt , tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit
- Setiap kali makan, jangan lupa sayur disesuaikan dengan selera
- Pada saat menyantap makanan utama , dahulukan sayurnya
- Bila menumis sayuran , beri sedikit protein hewani seperti udang, ayam, atau daging sapi
- Saat membuat sup , beri wortel , tomat, brokoli, sebagai pelengkap
- Saat membuat kue dadar atau pudding, tambahkan buah-buahan segar
- Nasi goreng atau skotel , bila ditambahi mixed vegetable
- Sedapkan burger atau sandwich , dengan tomat, lecttuce, atau daun selada
- Untuk ngemil , ambillah buah sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue
- Sediakan selalu buah sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah yang disediakan berganti ganti agar tidak bosan dan didapatkan aneka vitamin dan mineral
Buan-buahan dan sayur-sayuran berperan penting dalam metabolisme tubuh yang merupakan anti oksidan alami. Pernahkah kita berfikir bahwa makanan memiliki pengaruh langsung pada pandangan hidup kita. Makanan dapat membuat Anda bahagia atau sedih, bisa juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung, mengurangi efek menyakitkan radang sendi, dan membantu untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ada bahan kimia dalam buah-buahan dan sayuran yang disebut Phytochemical, yang merupakan bahan kimia alami. Kita semua tahu betapa besar antioksidan berperan penting untuk kesehatan kita, antioksidan melawan oksidasi dan mengurangi risiko sebagian besar penyakit umum ( dirangkum dari berbagai sumber ).
0 komentar:
Posting Komentar